在我們生活周遭充斥各種現代電子產品，包括「電腦」、「通訊裝置」、「消費性電子商品」三類，以其英文字首統稱為3C。3C 商品採用了一些共通的設計特色，例如亮面發光的數位螢幕、可近距離觀看、手持方便攜帶的設計方針等。
21 世紀各種科技產品推陳出新、爭奇鬥艷，為生活帶來各種新穎、便利的應用方式與聲光體驗。然而隨著3C產品的日趨普及，民眾長時間滑手機、電腦，過度的用眼和不良的使用習慣，讓各種眼科疾病人數大增，求診人數也明顯的增加，罹患各種眼疾的年齡層也持續下降。要如何在現代社會中與3C 產品共同生活，而不會導致視力惡化的負作用? 一旦視力有問題了，要如何保養？永和大學眼科的鐘珮禎院長和陽明醫院的黃奕碩中醫師，為我們介紹中西醫對眼科保健的專業看法。
在我們生活周遭充斥各種現代電子產品，包括「電腦」、「通訊裝置」、「消費性電子商品」三類，以其英文字首統稱為3C。3C 商品採用了一些共通的設計特色，例如亮面發光的數位螢幕、可近距離觀看、手持方便攜帶的設計方針等。
這些帶來便利的設計雖然都有其必要，卻全都會對眼睛造成極大的負擔。發光的亮面螢幕形同直視光源，眼睛容易疲勞且降低眨眼頻率；長時間近距離用眼，睫狀肌和水晶體處呈高度緊繃狀態，容易老化；便攜使用的手持行動裝置使許多人過長時間使用3C 產品，也讓人習於在晃動環境下看螢幕，造成視覺問題。 除此之外，現在3C 產品螢幕大多採用藍光發光二極體，藍光發光二極體有穿透性佳、製造良率高等優點，然而藍光卻對感光細胞負擔較大。雖然目前長時間使用藍光為底的螢幕對眼睛有何影響還需要近一步追蹤，比較保險的建議還是以減少使用3C 產品為佳。
不良用眼習慣 惡化視力
由於3C 產品的便利性和現代工作上的必要性，人們養成了許多嚴重不良的使用習慣，許多人習慣在半夜不開燈的暗室中使用3C 產品，甚至是躺在床上睡覺前繼續關燈滑手機；或者因為工作的關係，從早到晚一整天盯著螢幕沒有休息、無限制的上網瀏覽，即使到下班也不會結束；因為美觀問題而長時間配戴隱形眼鏡，卻遠遠超過了建議的六到八小時；或是習慣在搖晃的車廂中緊盯手機等。
這些生活習慣，讓許多生理上的不適與健康惡化情況產生，這類症狀被稱為「電腦視覺症候群」，是近年開始盛行的文明病。
電腦視覺症候群是長時間使用3C 產品，加上不良習慣導致的病症，症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力開始模糊、肩頸部疼痛不適還有頭痛等病症。不過若是已經成年，電腦視覺症候群不會導致眼睛近視加深。電腦視覺症候群經過適當的休養和作息，可以改善至正常狀況。但如果電腦視覺症候群嚴重的話，可能會導致一些嚴重的眼科症狀。
長期不當使用3C 產品，可能導致的眼科疾病包括早發性老花眼、乾眼症、黃斑部病變、白內障和眼睛過敏。老花眼是由於眼睛水晶體老化，失去彈性產生的疾病，一般多好發於50~60 歲的中老年人，然而早發性老花眼可能提早到30~40 歲，眼睛失去近距離對焦能力。乾眼症是由於正常人每分鐘約眨眼15~20次，緊盯螢幕時會下降到每分鐘6~10 次，影響淚液分泌以及混合，長期甚至可能導致淚腺退化。藍光對眼睛的視覺中樞強力刺激，久了可能導致黃斑部病變，視覺產生黑影。眼睛接受太多紫外線，可能會提早導致水晶體的蛋白質病變，產生白內障。而如果長期在密閉電腦房不眨眼，懸浮粒子刺激眼睛，還可能使眼睛過敏。
保養眼睛 即日做起
要避免眼睛出現前面提到的眼科問題，就必須從習慣改善著手，中西醫都一致建議，使用手機一定要距離35 公分以上；光線務必要充足，如果房間主燈亮度不夠，就必須增加照明檯燈；絕對不能在晃動的環境下閱讀或看螢幕；每用眼30~50 分鐘必須讓眼睛休息望向遠方；隱形眼鏡不能戴超過8 小時等。
除此之外，無論中西醫都推薦按摩眼睛周圍穴道，一般人可能會覺得自己無法正確辨識穴道位置。對此醫師建議不用拘泥於穴道位置，眼睛相關的穴道都在眼窩周圍，對眼窩周圍進行力道剛好的按摩，就能夠兼顧所有穴道了。也可以去找專業中醫師對眼睛相關的穴道進行針灸治療。
另外每天回家後，可以先用溫水和濕毛巾，熱敷眼睛5~10 分鐘，對眼睛疲勞的舒緩也有非常明顯的幫助。西醫也建議補充多種營養和食物，例如葉黃素可以減少黃斑部病變，同時維生素A、B 群、C、E 等都對眼睛養護有幫助。中醫的食療則建議食用菊花、枸杞、鮮魚湯、麥冬等。不管採用西醫或中醫的保健建議，最重要的是一定要持之以恆，必須貫徹進行養成習慣。
眼睛被稱作靈魂之窗，良好的視力攸關生活幸福美滿。保護眼睛，避免眼睛提早老化，才能讓我們能夠健康快樂的度過每一天。
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